お粥ダイエット!リバウンドしないって本当!?

ダイエットで体重を手っ取り早く落とす方法、ご存知ですか?

それは炭水化物を減らすこと。

だけど、炭水化物だって体にとっては大切な栄養素ですから、

全くとらないというのはあまりおススメできません。

リバウンドの原因にもなりかねませんからね。

それに、白米大好き!って方には、ご飯を食べずにダイエットすることはとてもストレスになりますよね。

そこでおススメなのが、最近はやりの「お粥ダイエット」。

普段食べているご飯をお粥に変えるだけで、少ないストレスでカロリーコントロールができるんです。

おかゆ

ダイエットだけでなく、お粥には美容にもとても良い効果があるのが嬉しいところ。

今回はお粥ダイエットの効果と、リバウンドしない方法などをご紹介していきます。

お粥のうれしい効果って?ダイエットにも美容にもいいってホント?

日本人の主食でもあるご飯を、白米からお粥に変えるだけで痩せるって本当?

更には美容にもうれしい効果があるというから驚きです。

主食をお粥に変えるだけで、おかずはそのまま食べてもOKなんていうお粥ダイエット。

果たしてそれってどんなものなのでしょうか。

お粥のうれしい効果!食べる量が減る

お粥は普通に炊いたご飯に比べて、水分量がとても多いため、

少量のご飯でも満腹感を得られます。

また、お粥は水分量が多いため冷めにくく、

ゆっくり時間をかけて食事を摂ることができます。

おかゆ

早食いが太りやすいと言われているのは、咀嚼もままならないまま食べ物をかきこんでしまうため、

満腹感が得られないためです。

お粥の場合は咀嚼数は多くはないかもしれませんが、

時間をかけて食事をすることで満腹感を得ることができます。

いつものご飯の量より少なくても満腹になれるって、嬉しいですよね。

お通じがよくなる

お粥は柔らかく消化に良い食べ物なので、短時間で腸をすり抜けていきます。

腸内に便の元となるカスが残りにくくなり、腸の環境を健康に保つことができるんです。

スムーズに腸を通過することで、栄養を必要以上に吸収しなくて済みます。

脂肪分などを体外に排出できやすくなるため、体に脂肪が溜まりにくくなります。

代謝が上がる

お粥は、消化がスムーズになることで腸の活動が活発になり、エネルギー消費が増えるんです。

内臓機能が高まると、自然と体の代謝もアップするんですね。

痩せやすく、太りにくい体になるためには代謝アップは必要不可欠。

 

また、熱いお粥をを食べることで体温が上昇し、血行が良くなることでも代謝が上がります。

代謝を上げることはリバウンドの予防にもなりますよ。

さらに、腸内のめぐりが良くなることから、

体に溜まった老廃物を排出してくれるようになり、むくみの改善も期待できます。

お粥でリバウンドしない方法!

お粥ダイエットはリバウンドしやすいとの噂もありますが、それって本当でしょうか?

聞くところによると、お粥をやめてしまうと、

すぐにリバウンドしてしまうということが多いようです。

お粥ダイエットを成功させるポイントは、まずストイックになり、無理をしすぎないこと。

何事にも言えることかもしれませんが、

痩せるからと言ってお粥ばっかり食べていたのでは飽きてしまいますよね。

また、我慢しすぎてしまうと、そのストレスが爆発したときに暴飲暴食に走ってしまい、

リバウンドの原因にもなります。

お粥ダイエットはゆっくりと時間をかけ、体を慣らしていくようにしましょう。

 

白米大好きな人が、いきなり毎日3分粥ではきっと物足りないですよね。

おかずも好きなものを食べてOKなので、あまりストイックになりすぎずに、

習慣化することでゆっくりと体重を落としていくようにしましょう。

それと、大切なのはお粥から普通の食事に戻す時です。

少しずつ水分量を減らし、通常の食事に戻していくようにしましょう。

お粥のおすすめレシピ

お粥って味も薄いし、飽きそうだなぁって思いませんか?

私もお粥ってそんなに興味がなかったし、あまり好きでもありませんでした。

でも、レシピを調べて作ってみると、思いの他おいしいお粥が出来上がったりして、

毎日飽きることなく食べることができるんです。

おかゆ

前の日の夕飯の残り物なども、小さく刻んでお粥に入れるとおいしいですよ。

おかずによって和風だしやコンソメ、中華だし、

魚醤などを足すとバリエーションも広がっておいしく食べることができます。

基本の炊き方から、色々なレシピもご紹介されているこちらのページを参考にしてみてくださいね。

お粥をおいしく食べてキレイに痩せよう!

毎日食べていた白米をお粥に変えるだけでOKなお粥ダイエット。

栄養をバランスよく摂ることも大切ですから、

お粥だけに偏ったりしないように注意してくださいね。

お粥

色々なバリエーションのお粥を試して、続けられるようにしてみてください。

冷凍してストックしておくと、忙しい朝でもおいしいお粥が食べられるのでおススメです。

我慢せずおいしく食べて、すっきりスリムな体を目指しましょう!