ダイエットでリバウンドは当たり前!?原因は何!?徹底解明!

これまでダイエットを経験された方の中でも、

リバウンドで苦い経験をされた方もいらっしゃるのではないでしょうか?

せっかく大変な思いをしてダイエットをしたにも関わらず、元に戻ってしまったり、

リバウンドしてしまっては元も子もないですよね。

Rebound

リバウンドという言葉がこれだけ浸透している陰には、きっと多くの人が陥ってしまっている現状があると思うのです。

ダイエットにはリバウンドは付き物なのでしょうか?

そもそもリバウンドの原因は何??

その理由がわかれば、きっとリバウンドは起こらないはず。

ギクッと心当たりのある方、必見です!

せっかく痩せたのに…。リバウンドの原因って何?

ダイエットした人が必ずリバウンドしているとは限りません。

痩せた体をキープしている方も、もちろんいらっしゃいます。

それならば、どうして自分はリバウンドしてしまったの??

それには、ちゃんといくつか理由があるんです。

リバウンドの原因をちゃんと知って、ダイエット後の痩せた体をキープしましょう♪

ホメオタシスという体の機能

人の体には、ホメオタシスという一定を保とうとする機能が備わっています。

これが何かというと、暑いときに汗をかいて体温を一定に保とうとしたり、

けがをした時にその傷を修復したり、という体の機能のことです。

簡単に言うと、人が生きていくために必要な便利な機能ということです。

では、なぜこれがリバウンドの原因のひとつと考えられるのでしょう。

例えば、ダイエットして10キロ痩せたとしましょう。

そうすると、体は本能的に生命の危機を感じます。

 

元々あった体重が10キロ落ちたら、わからなくもない気はしますが…。

そしてこの時にホメオタシスがまじめに働いて、体重を一定に保とうとするのです。

ホメオタシスがダイエットに関係する働きは2つ。

  • 体の代謝を下げること
  • 食事からのエネルギーの吸収率をあげること

同じ食事でも吸収率が上がるというから驚きです。

また、代謝を下げることで食事の量が少なくても、体を維持してくれるようになるんです。

 

この理由を見ると、少しずつ体重を落とすダイエットに比べ、

短期のダイエットでリバウンドしやすいのもわかる気がしますね。

それにしても体って不思議。

ダイエット中に停滞期が訪れるのも、このホメオタシスの影響もあると言います。

過度な運動と食事制限

ダイエット中に適度な運動と食事管理を行うのはとても大切なことですが、

行き過ぎてしまうと逆効果になります。

食事制限を厳しくしている中で過度な運動をしても、

そのエネルギーは脂肪からではなく、筋肉から消費してしまいます。

そのため、筋肉がつかないどころか落としてしまい、代謝が悪くなる…という悪循環に陥ります。

また、程よく筋肉をつければ代謝が上がり、体重もある程度落ちますが、

激しいトレーニングをして筋肉をガチガチにつけてしまうと、

筋肉は脂肪よりも重たいですから、体脂肪率は下がっても体重はあまり落ちません。

 

見た目にはかなり引き締まった体になるでしょうが、

ダイエットして体重を落としたいと思っているのなら、過度な運動やトレーニングは逆効果。

食事も制限するというよりは、管理するということを意識し、必要な栄養素はしっかり摂るようにしましょう。

溜め込んでいたストレスが爆発してしまう

ダイエット中はあれもダメ、これもダメ、でもあれはしなきゃ、

これはしなきゃと、何かと自分に負荷をかけがちです。

そんなストレスが積もりに積もってしまい、爆発して暴飲暴食…というのもよく聞く話です。

糖分やエネルギーを極端にカットしてしまうと、幸せホルモンのセロトニンが分泌される量が減り、

ちょっとしたこともストレスに感じやすくなってしまいます。

また、完璧主義な人ほどストレスは溜まりやすく爆発しやすい傾向にあるそうです。

リバウンドしないためにはどうしたらいいの?

リバウンドの原因は人それぞれですから、これをすればリバウンドしないと言い切れるものはありません。

ただ一つ言えることは、無理をしすぎるダイエットはリバウンドのリスクが高まるということです。

短期間で急激に痩せてしまったり、過度な制限をしてしまったり、

負荷をかけすぎてしまうと、リバウンドの原因につながる可能性が大きくなります。

大切なのは、無理をしすぎず、続けられるダイエット方法を実践すること。

そして体や生活を少しずつ改善し、それに慣れさせることです。

時間をかけて習慣を身につけることで、リバウンドのリスクは低くなっていくのではないでしょうか。

原因を知って、これでリバウンド知らず!

これまでダイエットでリバウンドしてしまった方、思い当たるところはあったでしょうか。

リバウンドしてしまったのは何が原因だったのかを自分で理解し、

次は同じ失敗をしないように取り組むことで、きっとリバウンドせずに痩せた体をキープできるはずです。

Rebound diet

痩せたいと思っている方、これまでにリバウンドを繰り返してしまっている方、

どうか自分の身体と相談しながら、キレイに痩せられダイエットに挑戦してくださいね。